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EPS-9341 : Cardio Trainning

EPS-9341 : Cardio Trainning

Responsable(s) :
  • Richard Nemeth
Enseignant(s) :
  • Barbara Matray

Niveau

Tout niveau

Discipline

Sport

ECTS
5.00
Période
Annuel
Département
Année
2024

Public interne (réservés aux auditeurs de licence-master et normaliens )

Informations générales sur le cours : EPS-9341

Content objectif

Compétence générale visée

  • Améliorer l’endurance et la résistance musculaire à travers des circuits variés en alliant des exercices de musculation, gainage, stretching et entraînement cardio vasculaire.
  • Chaque séance réalisée est définie sur une durée assez courte et sur un nombre de répétitions fixe.

Techniquement

  • Perfectionner et/ou développer des habiletés motrices
  • Découvrir et/ou améliorer le positionnement corporel sur une multitude d’exercices (ex : Squats, Montain climbers, burpees, gainage divers…)
  • Acquérir la maîtrise d’exercices « haltéro » en adaptant les éventuels poids à ses capacités, sa forme du jour, ses objectifs.
  • Développer l’endurance musculaire, cardiovasculaire et respiratoire à travers a force et la souplesse, la puissance, l’agilité et la vitesse, l’équilibre et la précision, la psychomotricité.

Compétences méthodologiques

  • Apprendre différentes techniques d’entrainement (emom, amrap, I go you go, tabata….)
  • Tonifier son corps et son métabolisme
  • Se dépasser en allant toujours plus loin, toujours plus fort en écoutant son corps 
  • Adapter les exercices en fonction de son niveau, forme, objectifs fixés.