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EPS-9344 : Renfo-Stretch

EPS-9344 : Renfo-Stretch

Muscle Strengthening & stretching

Responsable(s) :
  • Richard Nemeth
Enseignant(s) :
  • Barbara Matray

Niveau

Tout niveau

Discipline

Sport

ECTS
5.00
Période
Annuel
Département
Année
2024

Public interne (réservés aux auditeurs de licence-master et normaliens )

Informations générales sur le cours : EPS-9344

Content objectif

Compétence générale visée : 

  • Renforcement musculaire à travers des exercices variés sous forme de circuit avec le poids du corps et/ou avec équipements spécifiques, alliant technique de fitness dynamique et stretching pour dessiner la silhouette, muscler et tonifier le corps. 

Techniquement : 

  • Développer et/ou améliorer sa posture corporelle
  • Développer et/ou améliorer le positionnement corporel sur plusieurs exercices (abdo, gainage, pompes, fessiers…)
  • Acquérir des techniques de respiration pour oxygéner les muscles et l’organisme afin de le rendre plus performant
  • Développer l’endurance musculaire et respiratoire à travers la force, la souplesse, la puissance, l’équilibre et la précision, la psychomotricité.

Compétences méthodologiques :

  • Réaliser des répétitions d’actions motrices spécifiques visant l’entretien de son potentiel dans des groupes musculaires différents
  • S’investir dans un projet d’apprentissage et de progression
  • Mobiliser et développer ses ressources dans un objectif de dépassement de soi